Crise d’angoisse aigue ou attaque de panique : 5 réflexes pour reprendre le controle immédiatement

Le cœur s’accélère. La respiration devient difficile. Les mains tremblent, la poitrine se serre, la tête tourne. Et soudain, une pensée s’impose : « Quelque chose ne va pas. Je vais perdre le contrôle. »
Une crise d’angoisse aiguë, également appelée attaque de panique, peut être extrêmement impressionnante. Les symptômes physiques et psychiques apparaissent souvent brutalement et peuvent donner l’impression qu’un danger immédiat est en train de se produire.
Pourtant, une attaque de panique est un épisode bien délimité dans le temps. Elle atteint généralement son intensité maximale en quelques minutes avant de diminuer progressivement.
Voici 5 réflexes simples à adopter pendant une crise d’angoisse.